jak cwiczyc

nei chodzi o to chodzi o to ze jak jzu zaczneisz rosnac poczujesz ta moc i sile to potem bez koksu nie bedzie ci sie chcialo cwiczyc... to nei tak sprubuj sam a sie przekonasz ... po 1-2 cyklach mzoan sie wyleczyc ale po 3-4 to albo wazne spraway albo zdrowie cie zatrzyma powodzenia

W końcu jak Ty chcesz ćwiczyć? Piszesz 5 razy każda partie a teraz klatka osobno. Najlepiej będzie jak wypełnisz ankietę i rozpiszesz proponowany przez Siebie trening. Wtedy będzie łatwiej coś doradzić i uniknie się niepotrzebnych nieporozumień.

A tego żeby ćwiczyć brzuch normalnie jak na masę każdy inny mięsień to przeoczyłeś czy ominąłeś specjalnie?

Hmm, a myślałem że słodycze, czyli np. czekolada (..mmm KOCHAM ! :D ) dodaje energii.. słyszałem że mam ćwiczyć.. ale przede wszystkim wpieprzać jak najwięcej na obiadek, śniadanko i kolacyjke.. i w między czasie jeszcze się nawpieprzać..ahh.. co mam robić ? Krok po kroku ? ..z góry dziękuję.. czas ucieka.

Każdą serię zaczynam od lewej strony;] Mam się nie przejmować różnicą, nadal ćwiczyć tak jak ćwiczę a problem z czasem zniknie?

Z przodopochyleniem barków to po prostu nie da się bezpiecznie ćwiczyć. Tu naprawde fajny art https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Zesp%C3%B3%C5%82_skrzy%C5%BCowania_g%C3%B3rnego__rozpoznanie_i_leczenie-a2059.html Jak można przeczytac w moim komentarzu, robię w zasadzie wszystkie te ćwiczenia lub podobne, dające ten sam efekt (czy to podczas rozgrzewki [...]

lepiej będzie jak biceps będzisz trenował normalnie w pełnym zakresie ruchu , a oprócz tego ze 3-4 serie w koncie 90 stopni np. 4-8 powtórzen żeby bardziej na siłe poszło. A przedramie trenuj najlepiej raz w tygodniu porzędny trening (max. 2 razy w tygodniu) bo mięsnie sie muszą zregenerowac. np. uginanie nadgarstków podchwytem 3s. 15-25 powt. [...]

jednak spora wage maja przyczepy oraz nadgarstek staw lokciowe itp... wydaje mi sie ze sile nabiera sie rowniez z wiekiem, wazny jest rowiez juz wspomniany tutaj zakres ruchu silowania nalezy go cwiczyc silujac sie jak najczesciej sie da nie tylko na silowni ale tez i na podwórku

FBW bez treningu nóg nie ma sensu, to polowa ciała. Jak możesz je ćwiczyć to wrzuć je normalnie do planu. FBW nie jest od robienia priorytetów na konkretną partię. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-08 13:46:33

Tak, drążek do ogarnięcia, pompki, jakieś brzuszki i również zacząłem biegać dlatego chce nabrać trochę masy i zacząć trochę ćwiczyć te mięśnie Bo zaniedbałem trochę ciało. Wiec wracając polecacie najpierw jakaś wizytę u dietetyka czy co? Tak jak mówiłem, za groma nie mogę przytyć. Chyba taka przemiana materii dlatego chce się czymś wspomóc. [...]

[...] ... -no ... a kimonko masz? -tak ... chce miec ... z przodu maly smok a z tylu duzy czarny na bialym kimonie albo odwrotnie ... a wszystko dostane od starych na urodziny z jakiejs firmy Everlast ... - z klubu cie majster wywali za bajery chlopie - no ale za smoczka ma mnie wywalic ? - ta - to narysuje sobie cos innego ;) - mozesz miec kanji [...]

moglbym cwiczyc 3 razy w tygodniu tylko kiedys tak cwiczylem i kiedy szedlem na trening kicka, to na treningu podczas tarczowania rece mi opadaly bo byly zmeczone treningiem, robily sie ciezkie, myslalem jak zmniejsze intensywnosc to moze bedzie lepiej.

[...] Przed chwila dla jaj leząć na lozku zrobilem sobie z 15 powtorzen spięć brzucha zeby sprawdzic czy mnie cos złapie. Zszedlem z łózka, zanim doszedlem do kuchni czulem jak zaraz mnie złapie skurcz, niezłapał mnie, ale juz miesnie sie kotłowały :( Jest to strasznie uciazliwe poniewaz niemoge wykonywać cwiczen na tą partie, a to jest zalosne, [...]

no to nie dostaniesz planu bo nie powinienes w tym wieku cwiczyc na silowni i tyle :-) chyba ze pod okiem jakiegos trenera ktorego jak widac nie masz... posluchaj troche madrzejszych Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-01-11 12:34:24

hst robisz tak długo jak dlugo celem jest masa po skończonym cyklu robisz sd, zmieniasz maxy i znowu jedziesz HST zamiast negatywów, mozesz cwiczyc z ciezarem 5max przez ostatnie dwa tygodnie, na kazdym treningu, bez progresji

A tak a propos środków na odchudzanie dla pytającego - jak nie chce się ćwiczyć to T3 i clenbuterol. członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

[...] :) A co z moim pytaniem dotyczacym tych programów? Cytuje "Co z trzema programami. Program zwiekszania muskulatury, zwiekszania wytrzymałosci i pogłebiania gibkiego ciała? Jak wybierac te programy? Sa one opisane, ale jak je cwiczyc? Bo tam sa podane tylko cwiczenia poziomowe od 1 do 13 i tam nic do wyobru nie ma, wiec tu tez sie zastanawiam ;) "

[...] robić Pon Klata+biceps Śr Plecy+triceps PT barki+kaptur+brzuch I tak ćwiczyć sobie rekreacyjnie, a będą efekty Wiadomo tez że, na parówkach nie zbudujesz mięśni Dokładnie Ollaen, też mam problem ze stawami kolanowymi, bolą jak cholera, ale mnie to nie zniechęca chcę być duzy i tyle Zmieniony przez - kaczorek1171 w dniu 2013-08-02 14:02:33

[...] ale nie rozumiem jednego, ten system, który podałeś?? czy to oznacza, że będę musiał ćwiczyć 4x w tygodniu?? Wiesz są wakacje i jeszcze siłownia na którą będę chodził sprzedaje 12 wejściowe karnety!(na więcej po prostu mnie nie stać:() Więc nie wiem jak to będzie dzięki za odpowiedz, ale chyba nie będę mógł z tego skorzystać:(

Beznadziejnie... wyglądasz jak grubas z małymi mięsniami - bez urazy ;) Ułóż porządne FBW, dietę i zacznij ćwiczyć. 3 razy w tygodniu ćwicz, co 2 dni i tyle Ci starczy.